Sposób na relaksującą kąpiel

Relaksująca kąpiel może być świetnym sposobem na relaks i odprężenie pod koniec długiego dnia. Udowodniono, że gorąca kąpiel zmniejsza stres, poprawia krążenie i łagodzi napięcie mięśni. Może również pomóc ci lepiej spać, a także poprawić zdrowie psychiczne i nastrój. Dlaczego więc nie zafundować sobie ciepłej, odprężającej i odprężającej kąpieli? Dodając olejki aromaterapeutyczne, świece lub pachnące mydła, możesz stworzyć atmosferę, która pomoże Ci naprawdę się zrelaksować i odpłynąć.

Jakie olejki aromaterapeutyczne stosować do kąpieli?

Warto znać działanie poszczególnych olejków użytych do kąpieli.

• Olejek lawendowy działa uspokajająco, odprężająco i kojąco na organizm. Jest również środkiem antyseptycznym i ma właściwości antybakteryjne, które przyspieszają gojenie się ran.
• Olejek bergamotowy pomaga w trawieniu i oczyszcza skórę. Zmniejsza również stany zapalne w naczyniach krwionośnych i działa chłodząco w chłodne noce.
• Olejek z jałowca pomaga w stawach, mięśniach, zdrowiu gruczołów, drogach moczowych, funkcjonowaniu nerek, chorobach skóry, takich jak trądzik i łuszczyca
• Olejek eukaliptusowy może pomóc złagodzić zmęczenie i zwalczyć infekcje, stymulując komórki do szybszego pozbywania się produktów przemiany materii.

Relaksująca kąpiel w zaciszu

Kąpiel może być doskonałym sposobem na relaks i redukcję stresu po ciężkim dniu pracy.

• Wybierz czas, w którym nie będziesz przerywany, abyś mógł skupić się na swoim relaksie.
• Stwórz atmosferę relaksu, np. poprzez zapalenie świec, włączenie spokojnej muzyki lub dodanie kilku kropli olejków eterycznych do wody.
• Napełnij wannę ciepłą wodą, ale nie gorącą, ponieważ zbyt wysoka temperatura może być szkodliwa dla skóry. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych lub sól do kąpieli, aby pomóc zrelaksować mięśnie.
• Zanurz się w kąpieli i skup się na relaksacji. Skup się na swoim oddechu i spróbuj wypuścić z głowy wszelkie stresy i napięcia.
• Po około 20-30 minutach wyjdź z kąpieli i delikatnie osusz ciało ręcznikiem. Nie przecieraj skóry zbyt mocno, ponieważ może to ją podrażnić.

Jakiej muzyki słuchać podczas relaksującej kąpieli?

Muzyka jest jednym z najpopularniejszych narzędzi relaksacyjnych, jakie mamy, i tak było od wieków. Może być używany podczas medytacji i praktyk uważności lub jako szum tła podczas snu.

Istnieje wiele rodzajów muzyki, których możesz użyć, gdy czujesz się zrelaksowany w wannie – niektóre melodie mogą być podnoszące na duchu, inne mogą dobrze działać jako szum tła, a inne mogą pomóc Ci się zrelaksować lub medytować.

Wybór odpowiedniej muzyki podczas relaksującej kąpieli zależy w dużej mierze od indywidualnych preferencji muzycznych, ale ogólnie warto wybierać spokojne i relaksujące dźwięki. Dźwięki pianina, gitary lub skrzypiec bez wokalu mogą być bardzo kojące dla uszu i umysłu. Muzyka z dźwiękami natury, np. szumem morza, szumiącymi drzewami lub ptakami, może wprowadzić w stan relaksu i harmonii. Muzyka klasyczna może być bardzo kojąca dla umysłu i wprowadzać w stan relaksu.

 

Autor: Oktawia Woźniak

Zobacz także: Domowa łazienka SPA